Упражнения для офиса: работаем с пользой для здоровья

Главная > Статьи > Упражнения для офиса: работаем с пользой для здоровья


Усталость во время работы никого не удивляет. Но есть способ избежать сонливости и проблем со спиной во время рабочего дня.


Зарядка на рабочем месте особенно полезна для тех, кто работает по 12 часов в сутки, не имея выходных. Продвигаясь по карьерной лестнице, не стоит забывать и о здоровье вашего организма.


Во время маленьких перерывов ходите по офису, вокруг компьютера, выходите на несколько минут на улицу, чтобы подышать воздухом.


Не закидывать ногу за ногу, когда сидите. Лучше попробуйте переминайтесь с одной стопы на другую. Это немного снимет усталость и позволить ногам расслабиться.


Попробуйте поднять пальцами ног ручку с пола. Бросьте ее специально и разминайте ноги с помощью этого предмета. Катается ручку подошвами стоп.


Следуйте шаги ногами, сидя на месте. Ходите различными частями стопы, ее внешней и внутренней сторонами, становитесь на носки, ходите на пятках.


В перерывах между делами выполняйте легкий массаж. Разминают стопы, икры, колени, круговыми движениями продвигаясь к вашим бедрам.


Если все сотрудники уйдут на обед, используйте это время для занятий на «тренажерах». Для отжиманий подойдет стул, стол и любая тумбочка. Выполните несколько приседаний и прыжков в офисе, чтобы привести в тонус ваши мышцы. Принесите из дома гантели, их можно поднимать, разминая руки, прямо во время рабочего времени.


Используйте бумаги и книги не по назначению. Положите себе на голову книгу, походите ровной походкой несколько минут. Это упражнение поможет расслабить мышцы спины и позаботиться о правильной осанки.


Предложите вашим коллегам и начальству ежедневное время для упражнений. Занимаясь спортом вместе, люди способны лучше узнать друг друга и наладить совместную работу. Пишет HealthyStyle.info


Главная


Ключевые слова:

By |04:05|

Leave A Comment

Top