Ученые выяснили, какие продукты помогут поддержать здоровый вес в среднем возрасте

Главная > Статьи > Ученые выяснили, какие продукты помогут поддержать здоровый вес в среднем возрасте


Как известно, с возрастом человеку досаждают не только седые волосы и морщины, но и склонность к лишнему весу. Проанализировав данные трех исследований с общим количеством участников 120 тыс. человек, которые изучались на протяжении 16 лет, ученые из Университета Тафтса определили наилучшие продукты, которые необходимы для поддержания здорового веса и предотвращения ожирения в среднем возрасте, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


Было установлено, что мужчины и женщины, которые употребляли большое количество йогурта, морепродуктов, курицы без кожи и орехов, имели здоровый вес на протяжении многих лет, в отличие от тех, кто часто употреблял красное мясо, обработанное мясо и углеводы, такие как белый хлеб, картофель и сладости.


 


При этом специалисты отмечают, что употребление молочных продуктов, в том числе жирного сыра, цельного молока и обезжиренного молока, не способствовало ни набора, ни снижения веса, передает Kedem. В противовес этому, чрезмерное употребление углеводов, которые имеют высокий гликемический индекс и вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, добавляла лишние килограммы.


 


Было также обнаружено, что употребление продуктов, которые вызывают увеличение веса, с овощами, снижает гликемический индекс и смягчает негативные последствия.


 


Полученные результаты свидетельствуют о том, подсчет калорий – не самый эффективный метод для управления весом в долгосрочной перспективе и профилактики ожирения, говорят ученые, так как одни продукты предотвращают увеличение веса, а другие способствуют его набору.


По мере старения метаболизм в организме замедляется, а так как многие люди среднего возраста менее активны, чем в молодости, диетологи рекомендуют людям старше 45 лет употреблять на 200 калорий в день меньше, чтобы предотвратить увеличение веса.


Инф. rosbalt.ru


Ключевые слова:

By |15:04|

Leave A Comment

Top