Весенняя борьба с гиповитаминозом: вся правда о витаминах

Главная > Статьи > Весенняя борьба с гиповитаминозом: вся правда о витаминах


Помогаем организму бороться с нехваткой витаминов: овощи, фрукты, поливитамины. Звездные секреты борьбы с авитаминозом


Помогаем организму бороться с нехваткой витаминов: овощи, фрукты, поливитамины. Звездные секреты борьбы с авитаминозом


У вас сонливость, быстрая утомляемость, депрессия, потрескавшиеся губы и облезала кожа на ладонях? Это авитаминоз, точнее гиповитаминоз — недостаточное содержание витаминов в организме — в это самое время бушующий по стране.


Живое….


Как спастись от гиповитаминоза знают все: потреблять больше витаминов. Ответ правильный, но с некоторыми нюансами. Ведь что обычно мы делаем… Кто-то налегает на фрукты и овощи. Другие достают осенние запасы: варенье, компоты, квашеная капуста, соленые помидоры и огурцы — не только вкусно, но и полезно. А третье идут в аптеку и покупают поливитаминные комплексы.


Каждый по-своему прав. Но у «медали», как всегда две стороны.


Витамины – это не «сладкая конфетка», а лекарство, которое имеет побочные действия. Например, витамин С в больших дозах вреден. Передозировка им может вызвать даже онкологические заболевания. Суточная норма витамина С — 2,5 мг на 1 кг массы тела.


Неоднозначная ситуация и с продуктами питания. Овощи и фрукты служат источником только двух витаминов: аскорбиновой и фолиевой кислот. Но, например, чтобы получить суточную норму витамина С из свежевыжатого яблочного сока, придется выпивать по 15 стаканов в день. Аскорбиновой же кислоты больше всего не содержится в цитрусовых, как многие считают, а в сухом шиповнике.


Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов А, Е и D, то их основным источником являются отнюдь не овощи, а такие продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб из муки грубого помола, крупы.


Минералы и микроэлементы также исключительно важны для организма. Они содержатся в фруктах и других продуктах питания, но разрушаются во время длительного хранения и термической обработки.


бездыханное …


В синтетические витамины кроме базового набора — витаминов С, группы В и других — входят микроэлементы: калий, магний, железо. В составе комплексов они тщательно сбалансированы.


Но если вы выбираете синтетические витамины, обратите внимание на несколько факторов. Состав волшебных таблеток должен указываться либо в абсолютных величинах, либо в процентах от суточной нормы. Еще лучше – если дозировка таблеток рассчитана так, чтобы суточную норму витаминов составляла несколько пилюль. Принимая их несколько раз в течение дня, вы будете поддерживать постоянный уровень витаминов в крови.


Но, бесконтрольное употребление витаминов чревато отрицательными последствиями. Их большая концентрация приводит к выведению других полезных веществ. Съев сейчас штук десять-двенадцать витаминок, вы рискуете только усугубить авитаминоз. А жизненно необходимые в малых количествах микроэлементы при избытке в организме человека становятся токсичными, могут провоцировать серьезные заболевания.


Поэтому, прежде чем начинать лечиться от гиповитаминоза, обратитесь к врачу и проведите обследование. Его главная задача – выявить соотношение витаминов и микроэлементов в организме: чего не хватает, а что в избытке.


Перед любовью ни один авитаминоз не устоит


Биологи утверждают, что влюблены в меньшей степени подвержены весенним авитаминозам. И все это благодаря эндорфинам — гормонам радости, которые активно участвуют в работе иммунной системы. Иммунная система организма взаимосвязана с нервной.


Через химические передатчики, наши нервы способны передавать иммунной системе информацию о том, как мы себя чувствуем, и в зависимости от этого та ослабевает или, наоборот, становится сильнее. Депрессивное состояние часто усиливает нежелание иммунной системы организма бороться против болезни, а юмор, приподнятое настроение и радость могут поднять «химические силы» на борьбу с болезнью.


Звезды говорят (опрос)


о борьбе с авитаминозом


Марина АЛЕКСАНДРОВА, актриса:


— В моей сумке всегда лежит баночка витаминов. Правда, ежедневно пить их я забываю. Вообще, я точно не знаю: они помогают поддерживать тонус или нет. Но мне кажется, что если человек сам себя убедил, что от них есть польза при авитаминозе, то польза и будет! Все же идет от головы. А еще я считаю, что придают бодрость и здоровье спорт и регулярный секс. Но только с любимым человеком!


Сергей ПЕНКИН, певец:


— Считаю, что авитаминоз можно победить позитивным настроением! Вот, скажем, я всегда настроен на победу и успех. Весной налегаю на фрукты, и иногда вечером позволяю себе выпить чуть-чуть хорошего вина. Спиртное в умеренных количествах поддерживает тонус. А еще в выходные обязательно выбираюсь на природу – играю, отдыхаю. Когда видишь, как природа начинает оттаивать после зимней спячки, на душе становится светло и радостно!


Артур АРТАМОНОВ, телеведущий и шоумен:


— Весной я налегаю на апельсины. В каждом оранжевом фрукте содержится ударная доза витамина С, который так необходим, чтобы бороться с авитаминозом. Помимо витаминов, важное место в моем весеннем рационе занимает белковая пища. Как известно, она нужна для правильного функционирования иммунной системы. Поэтому особое внимание обращаю и на присутствие мясных и рыбных блюд на своем столе. А еще не забываю о спорте, ежедневно посещаю тренажерный зал.


Инф. askwoman.ru


Ключевые слова:

By |02:07|

Leave A Comment

Top