Техника плавания. Как похудеть в воде.

Главная > Статьи > Техника плавания. Как похудеть в воде.

Во время отдыха на берегу водоема мы все мечтаем о том, как будем постоянно плескаться в воде, и сбросим, наконец, несколько ненавистных килограммов.

Оказывается, все не так и просто. Даже если вы будете отчаянно барахтаться в прозрачных водах моря, бассейна,  реки или озера, то сбросить лишние килограммы вам вряд ли удастся. Для этого нужно со знанием дела принимать водные процедуры, превратив их в настоящие спортивные тренировки

Почему полезны тренировки в воде?

Потому что сопротивление воды тренирует наши мускулы и укрепляет скелет. Особенно полезно плаванье для спины, уставшей от долгого сидения в офисе. Постоянные заплывы улучшат вашу осанку, снимут растяжение мышц и нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Как правильно худеть в воде

Если время от времени лениво бултыхаться в водичке, то пользы от такого купания будет совсем немного. Плавать нужно активно, тогда  вы можете сжечь до 1 тыс. калорий за час! Более точные показатели зависят от вашего веса и выбранного вами стиля плавания.

Обратите внимание! Чтобы сжигать ненужные жиры, необходимо не просто интенсивно плавать, но и обязательно чередовать стили.

Баттерфляй — самый сложный стиль плавания. Можно плавать баттерфляем на спине и на животе. При этом руки симметрично поднимаются и опускаются вверх-вниз, делая полный круг параллельно телу, а сомкнутые  ноги по инерции повторяют волнообразные движения тела.

Техника плавания баттерфляй

Брасс — один из любимых стилей тех, кто  не занимается плаваньем профессионально.  Во время брасса руки  должны выполнять симметричные движения параллельно плоскости воды. Ноги при этом повторяют движения рук. Брасс — самый медленный стиль плавания, который лучше всего чередовать с другими стилями. Для этого попробуйте каждый день плавать по 5 минут брассом, чередуя его с любым другим стилем.

Техника плавания брасс

Кроль — стиль удобный и оптимальный  по технике и энергозатратам. При плавании кролем на животе руки поочередно делают гребки, а ноги попеременно поднимаются и опускаются. При классическом кроле голова опущена в воду, а вдох производится ритмично во время гребка. Если плавать кролем по полчаса в день, то результат для худеющих будет очевидным.

Техника плавания кроль

И все же помните, что вы едете в отпуск не для того, чтобы ставить рекорды. Ваша задача — максимально отдохнуть и расслабиться. А вода — лучшее место для релаксации и снятия стрессов. Поэтому не стоит  фанатично относиться к плаванию во время отпуска. Лучше просто расслабиться и получать удовольствие!

Источник

By |19:01|

Leave A Comment

Top