Проблемы со сном вызывают чувство голода и способствуют перееданию

Главная > Статьи > Проблемы со сном вызывают чувство голода и способствуют перееданию


Взаимосвязь питания и сна известна науке достаточно давно. Ряд проведенных исследований показал, что для сохранения стройной фигуры здоровый сон не менее важен, чем правильное питание.


В новом исследовании американские ученые решили проверить, как качество сна влияет на привычки в питании, в частности, влияние продолжительности сна на чувство голода.


В исследовании принимали участие взрослые здоровые люди в возрасте до 45 лет. Исследование было разделено на два этапа по шесть дней каждый.


На первом этапе продолжительность сна участников исследования составлял около 9 часов.


Во время второго этапа участники спали не более 4 часов в сутки.


В каждой фазе участникам исследования предлагалось ответить на вопросы о чувстве голода и аппетите, также измерялось количество потребляемой пищи после сна.


Выяснилось, что люди имеют более сильное чувство голода и потребляют значительно больше калорий (в основном, углеводов и жиров) после короткого сна.


Ученые объясняют, что чувство голода во многом зависит от фазы сна, в которой находился человек во время пробуждения.


Результаты исследования доказывают, что продолжительность сна очень важна для контроля веса. Поскольку слишком короткий и прерывистый сон способствует гораздо большему чувству голода, и таким образом, дневная калорийность рациона заметно растет.


http://healthyliving.com.ua


Ключевые слова:

By |05:28|

Leave A Comment

Top