Почему постоянно хочется спать

Главная > Статьи > Почему постоянно хочется спать


Спать,спать,спать и еще раз спать.Как не хочеться утром посыпаться ..Хочеться просто лежать-без сна,просто закрыв глаза.Еще минутку-еще полчасика поспать и…ты уже проспал на работу опоздал на важную встречу и самое главное — весь день тебя преследует одно и то же «Ах как хочется спать..Как хочется закрыть глаза и поспать хотя бы несколько минут..»


Жизнь современных людей требует большого количества энергии, сил и времени, чтобы успеть сделать много дел за день. Поэтому часто нам приходится жертвовать базовыми потребностями нашего организма, одной из которых является сон. В результате многим хочется спать днем или даже постоянно. Почему так происходит? Давайте разбираться.Кое-кто привык вместо того что бы спать — работать или смотреть телевизор по ночам, почти не оставляя времени для сна. Но недосыпание неизбежно приводит к хронической усталости. Кроме того, «искусственный» сон, в который вы погружаетесь с помощью снотворного или алкоголя, куда меньше содействует расслаблению организма, чем нормальный продолжительный сон, скажем, с 10 вечера до 7 утра. Стремитесь к режиму, в котором сну было бы отведено достаточное время в определенные часы.


Причины, по которым хочется спать


Почему хочется спать? Все знают, что для нормальной жизни человеку необходимо соблюдать режим труда и отдыха и для этого нужно спать нормальное количество времени а конкретно столько сколько хочется спать . Сон — это лучший способ отдыха, во время которого организм не только отдыхает, но и восстанавливается, набирается сил для нового дня. Причем все это происходит по биологическим часам, которые есть у каждого человека. После периода активности (примерно 15 часов) организм посылает нам знаки о том, что пора бы отдохнуть.


Эти сигналы выступают в виде сонливости, рассеянности внимания, усталости, желания прилечь и т. д. И так происходит каждый день. Хороший сон необходим человеку для здоровья и нормальной жизнедеятельности. Причем каждому человеку требуется свое определенное количество часов. Оно колеблется в размере от 4 до 10 часов. 4 часа — это норма только для небольшого количества людей. Если Вы спите меньше 4 часов или больше 10 каждый день, то Вам следует задуматься о режиме сна. Спать мало так же вредно, как и много спать. И то, и другое — симптомы нарушения работы организма, сигналы о возможных заболеваниях.


Причины дневной сонливости


С ночным сном все понятно, но почему днем хочется спать? Причины могут быть следующими.


Недосып ночью или бессонная ночь. Организм недостаточно отдохнул ночью, поэтому ему хочется спать днем.


Желание поспать после сытного обеда объясняется тем, что кровь от головного мозга притекает к желудку и кишечнику, чтобы обеспечить нормальное пищеварение. Недостаток крови в головном мозге ведет к дневной сонливости. Вот почему после еды хочется спать. Что делать, если хочется спать в такой ситуации? В послеобеденное время лучше не торопиться бежать на работу, а дать себе несколько минут отдыха.


В дождливую погоду дневная сонливость связана с понижением атмосферного давления. В такие дни мы получаем меньше кислорода и из-за этого хотим спать.
Укачивание в транспорте также влияет на появление сонливости. Дело в том, что в раннем детстве родители часто укачивают детей перед сном. Мозг подсознательно сохраняет эту информацию, и в подобные моменты напоминает нам об этом. Вы едете в автобусе, Вас слегка укачивает, рядом люди в таких же позах, да если еще и солнышко припекает… Неудивительно, почему многих клонит в сон!


Недостаток витаминов также может стать причиной дневной сонливости.


Часто хочется спать тем, кто совершает перелеты со сменой часового пояса. Организму нужно 2-3 дня, чтобы перестроиться на суточное время нового места. А пока он живет по старому времени — хочет спать тогда, когда в прошедшем месте наступала ночь.


Душное помещение — еще одна причина дневной сонливости. Это связано с недостатком кислорода. Чаще проветривайте дома и в офисе, и желание спать пропадет.


Зима также является веской причиной, по которой хочется спать. Количество света уменьшается, день становится короче, ночь — длиннее, в помещениях тепло. Все это часто тянет в сон.


Применение некоторых лекарственных средств вызывает желание спать днем.


Сегодня вместе с питьевой водой мы активно употребляем свинец, вместе с пищей — пестициды, а вместе с воздухом — двуокись серы и окись азота. Однако человеческий организм, который сформировался в каменном веке, так и не приспособился к непомерному количеству химикатов — и это тоже одна из причин нашей повышенной утомляемости. Что же делать? А вот что:
• постарайтесь оставить в своей диете только органическую пищу, лишенную всяких химикатов и консервантов;
• не пожалейте денег на приобретение очистителей воздуха и воды и установите их в вашей квартире;
• всю бытовую химию храните в закрытых ящиках подальше от кухни;
• сократите до минимума потребление лекарств, сигарет, алкогольных напитков — все они содержат большое количество различных токсинов;
• для выведения токсинов из организма пейте не менее восьми стаканов воды в день.
Алкоголизм, наркомания и другие зависимости — еще одна причина, по которой хочется спать.
Если хочется спать постоянно


Но бывают другие, более серьезные ситуации, связанные со сном. Почему всегда и постоянно хочется спать?


Очень напряженный график работы. Если Вы много и интенсивно работаете в течение дня без перерывов на отдых, то у Вас быстро накапливается усталость. Если такое происходит изо дня в день, то наступает хроническая усталость, поэтому организм все время хочет спать.


Нерегулярный режим дня. Если Вы спите сутки через двое или позволяете себе спать каждый день разное количество времени, то вскоре наступает дисбаланс в организме. Так как нет режима, тело быстро утомляется, и спать хочется все чаще и больше. Часто такое бывает у людей, которые работают в разные смены.
Повышенная утомляемость. Есть люди, которые владеют ею с детства. В этом случае необходима консультация специалиста, который пропишет нужные лекарства и назначить курс лечения.


Постоянный недосып ночью также заставляет часто «клевать носом» весь день.


Чтобы избавиться от этих ощущений, приходится пить кофе каждые полчаса. Увы, энергии хватает ненадолго, зато вред здоровью очевиден. Но как сделать бодрость обычным состоянием, не зависящим от чуждых организму подпорок?


Заболевания соматической, неврологической и психической сфер (например, анемия, гормональный дисбаланс, аутоаллергические заболевания, депрессия, стресс и т. д.). Все они требуют медицинского лечения.


Зависимость от возраста. Маленькие дети до 7 лет и пожилые люди хотят спать чаще. Это связано с особенностями организма в их возрасте и вполне нормально.


Теперь Вы знаете, почему все время хочется спать. Помните, что качество и количество сна оказывает большое влияние на здоровье в целом. Поэтому так важно иметь здоровый и полноценный сон. Если у Вас с этим есть какие-то проблемы, постарайтесь выявить и устранить причину. А в особо серьезных случаях лучше обратиться к врачу.


Инф. ruslekar.info


Ключевые слова:

By |04:04|

Leave A Comment

Top