Опасность бессонницы

Главная > Статьи > Опасность бессонницы

Наверно не для кого не секрет, что без хорошего сна возникают усталость, раздражительность и потеря концентрации в течение дня. Поэтому, очень важно, что бы вы нашли причину бессонницы и устранили ее как можно скорее.

Бессонница и одышка во время сна влияют на нервную систему людей, делая нас сонливыми и неспособными сконцентрироваться. Даже теряя сон несколько ночей в неделю, вы можете значительно навредить способности функционировать и уменьшить качество своей жизни. Нездоровый сон также приводит к ухудшению памяти. Если бессонница затягивается, то это способствует развитию колебаний настроения и даже галлюцинаций. В той же время, проблемы со сном обычны и при умственных и физических расстройствах, включая шизофрению и депрессию, инсульта, рака, и травм головы.

Как избавиться от бессонницы?

Для получения надлежащего сна ночью, сделайте следующее:

  • Отправляйтесь спать, только когда почувствуете сонливость. Это уменьшает время бодрствования в кровати.
  • Если вы не можете заснуть в течение получаса, тогда поднимайтесь и займитесь чем-нибудь скучным, пока не почувствуете себя сонными. Например, сидите спокойно в темноте, слушая хорошую расслабляющую музыку. Не используйте яркий свет в это время.
  • Избавьтесь от дремоты. В этом случае вы будете чувствовать утомленность к моменту сна, что поможет скорейшему засыпанию. Если же вы не можете обойтись без дремоты в течение дня, тогда поспите не больше одного часа, но не позже 16:00.
  • Приучайте себя ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно. Когда цикл сна имеет регулярный ритм, вы чувствуете себя намного лучше.
  • Воздержитесь от физических упражнений, по крайней мере, за четыре часа до времени сна. Регулярные упражнения помогут вам хорошо спать, но важен выбор времени для тренировки. Занятия в утреннее время или рано днем не будут мешать сну.
  • Избегайте приема кофеина, никотина и алкоголя, по крайней мере, за четыре часа до сна. Кофеин и никотин, являются стимуляторами, которые мешают вам заснуть. На первый взгляд может показаться, что алкоголь помогает вам уснуть, поскольку он замедляет мозговую деятельность, но в конечном итоге вы получите только беспокойную ночь.
  • Примите горячую ванну за полтора часа до времени сна. Она расслабит ваше тело и поможет заснуть.
  • Убедитесь, что в вашей спальне тихо и комфортно.

Ученые полагают, что сон поддерживает и восстанавливает наши тела и умы. Во время глубокого сна, деятельность головного мозга, которая контролируют эмоции, процессы принятия решений, а также социальное взаимодействие прекращается, что позволяет нам поддерживать оптимальное эмоциональное и социальное функционирование, когда мы просыпаемся. Сон также усиливает иммунную систему и помогает нашему организму бороться с инфекцией. Именно поэтому необходимо избавиться от бессонницы как можно скорее, чтобы предотвратить недостаток сна.

Жизнь современного человека – это череда забот. Семейные проблемы, работа, стрессовые ситуации… мы начинаем слишком быстро уставать, раздражаться, ночью мы не можем спать, а днем не способны полноценно бодрствовать… В результате – плохое настроение, вялость, проблемы в отношениях с коллегами, родственниками и друзьями… «Глоривит» решает эту проблему!

Периоды, когда появляются проблемы со сном и постоянное раздражение, переживает каждый. Специально для таких моментов разработаны капсулы с седативным действием«Глоривит», которые включают в себя растительный, витаминный и метаболический комплексы. «Глоривит» снимает раздражение, головную боль и делает сон полноценным.

Leave A Comment

Top