Диетологи назвали лучшие продукты для завтрака

Главная > Статьи > Диетологи назвали лучшие продукты для завтрака


Американская Академия питания и диетологии составила список продуктов, с которых лучше всего начинать день.


 


На первом месте сложные углеводы: каши, мюсли, цельнозерновой хлеб. Эти продукты надолго насыщают, обеспечивают постепенное поступление энергии и нормализуют пищеварение.


 


Углеводы рекомендуется сочетать с орехами. Они богаты жирами, необходимыми для работы мозга. Олеиновая кислота, которая содержится в них, помогает надолго избавиться от чувства голода.


 


Лосось и другая красная рыба содержит триптофан, из которого синтезируется серотонин – гормон удовольствия.
Яйца – идеальный сбалансированный продукт для завтрака, который содержит белки, жиры, витамины группы В и холин, необходимый для работы мозга.


 


Авокадо, богатый витаминами, микроэлементами и жирами, стимулирует работу кишечника и улучшает зрение, передает Kedem.


 


Черника и голубика улучшают память и способность к обучению. Банан на завтрак позволяет сконцентрироваться на работе.


 


Худшие варианты завтрака, по словам диетологов, это сладости, белый хлеб и сок. В них так много простых углеводов, что они сначала вызывают подъем энергии, но очень скоро за ним следует чувство усталости и голода.


Инф. rosbalt.ru


Ключевые слова:

By |20:28|

Leave A Comment

Top